jeudi 17 octobre 2013

Le yoga des petits

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En tant que parents, on veut tous le meilleur pour nos enfants. Bien sûr. Mais qu'est-ce que "le meilleur", finalement ? Je pense qu'en disant cela, on espère qu'il deviendront des adultes équilibrés qui sauront trouver le bonheur en eux-mêmes quoi qu'il arrive. Lorsqu'on imagine ses enfants à l'âge adulte, on les rêve plein de vitalité, de maintien, de grâce, de confiance en soi, d'attention, d'humour et de concentration ; on aimerait pouvoir leur inculquer la paix de l'esprit et le sens de l'harmonie.

Je pense qu'il s'agit d'une problématique vieille comme le monde : le bonheur s'enseigne-t-il ? Puis-je transmettre la faculté d'être heureux à mes enfants ? Et si oui, comment ?

Le hatha-yoga est une pratique ancestrale, mi-science, mi-art, ni tout à fait une danse, ni vraiment une gymnastique. Il permet à tous ceux qui le pratique d'avoir un corps sain, souple et harmonieux. Et surtout, les pratiquants, si humbles soient-ils, ont toujours un petit "je-ne-sais-quoi" qui se sent plus qu'il ne se voit : ils dégagent un calme qui les rend resplendissants.

C'est cela que je veux pour mes enfants.

J'ai toujours pratiqué le yoga. Plus ou moins. Souvent moins que plus. Avec deux arrêts complets dans ma vie : entre Noël 2011 et Noël 2012, puis à nouveau depuis mai 2013.

La raison : pratiquer avec un bébé entre un et deux ans, je ne peux pas. Courber mon dos pour faire le pont avec un enfant qui chevauche mon ventre en rigolant, ou me détendre dans la posture phoetale au milieu des hurlements de mon tout-petit qui, ne voyant plus mon visage, me croit disparue, JAMAIS PLUS.

C'est dommage, car je suis sûre que le meilleur enseignement de ce qui n'est pas enseignable, justement, passe par l'exemple. On n'apprend pas à son enfant à être vertueux ; on tâche de l'être soi-même. Plus l'objectif d'enseignement est élevé, plus c'est sur soi-même qu'il faut se recentrer en tant qu'élève. J'en étais donc là de mes reflexions et je me disais qu'il me faudrait attendre un peu avant d'initier mes bambins à cette pratique source de vie.

Et puis, je suis tombée sur ce livre : 


Ce livre a changé notre vie ! :-)

Il propose un enchaînement de neuf postures à travers des illustrations adorables ; chaque posture est identifiée à un animal. À la fin de l'ouvrage, on trouve un chapitre destiné aux parents qui est merveilleusement bien fait : comment utiliser le livre, comment pratiquer les postures. J'ai vraiment apprécié le fait qu'il ne s'agisse pas d'un yoga "simplifié" mais bien d'un petit enchaînement accessible aux débutants que je prends, pour ma part, beaucoup de plaisir à faire et refaire. Seul petit bémol : on n'y parle pas du tout respiration, puisque cela n'est pas à la portée des deux-z-ans. Mais au moment des descriptions destinées aux adultes, je trouve qu'il aurait été bon de dire sur quel geste inspirer et sur quel autre expirer. Néanmoins si vous avez ne serait-ce qu'un petit cours de yoga à votre actif, vous saurez, je pense, placer votre respiration tant les postures sont simples !

Je connais mon Damoiseau, et je sais bien qu'il lui faut observer longtemps avant de se lancer. Je ne m'attendais pas à ce qu'il exécute une séance entière dès la première fois. Mais à la fin de la première lecture, Antonin connaissait les mots "Yoga", "Yogi" et "Savasana" (!). Il savait que le yoga se pratique pieds nus. Et surtout, il savait de quoi il en retournait, puisqu'il m'avait vu exécuter l'enchaînement une bonne demi-douzaine de fois.

Quant à Louiselle, bien sûr : elle s'agrippe quelques fois à mes jambes en riant, parce le yoga, c'est vraiment trop fun, voyez-vous, il faut bien qu'elle communique. Le fait de feuilleter un livre la canalise et lui permet d'avoir d'autres centres d'intérêt que moi. Et elle adore tirer la langue au moment de la posture du lion ! :-)

Antonin, lui, réclame : "On fait du yoga, Maman ? Tu enlèves tes chaussons et tes chaussettes ?". Puis il s'installe et feuillette le livre. Pour moi, je me lance dans l'enchaînement, très lentement, très sérieusement, en prenant le temps d'énoncer le petit texte que je connais désormais par coeur : "Petit yogi fait le dos rond comme un chat en colère ! Miaou, miaou !". Parfois, j'ai un trou. Au beau milieu d'une posture inversée qui ne me permet pas de jeter un oeil sur le livre, je demande à Antonin : "Qu'est-ce qu'il y a, après ? - Le chien." Ah, oui, le chien.

Alors, la photo du jour n'est pas magnifique. Elle est floue et mal cadrée. Mais il est évident que je ne peux pas prendre des photos pendant nos séances, n'est-ce pas ? D'autant que vous seriez déçus, pour le moment, Antonin se contente de me "dicter" les postures ! :-)

Mais ce faisant, les premiers gestes s'esquissent. Lors de notre troisième séance, il s'est vraiment appliqué à étirer ses bras à l'horizontale comme le papillon. Et depuis quelques jours, sa posture préférée c'est celle de l'oiseau (communèment appelée "de l'arbre"). Il l'a même montrée à son Papa à son retour du travail hier soir.


J'ai pris cette photo à la volée, alors que j'étais en train de préparer le dîner. Antonin qui me tannait depuis une demi-heure pour que nous nous y mettions, a décidé de commencer la séance tout seul. Le livre sur les genoux, il a "repassé" les postures... Remarquez-vous l'énergie qui se dégage de ses mains jointes vers le ciel ??

Vous ai-je dit ? Depuis une semaine, j'ai BEAUCOUP moins mal au dos... :-D

14 commentaires:

  1. J'ai commencé le yoga en septembre et je suis sûre qu'il peut en ressortir que du positif... Pour les enfants, c'est une très bonne idée. Il faudra que je l'achète dans 1 an ce livre !

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  2. Ooohhh tu ne connaissais pas ce livre??
    Il faudrait qu'on s'y remette! (mais moi je n'ai jamais pratiqué, pourtant je suis sure que ça me ferait du bien)

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  3. sinon il y a le yoga de Kika" mais je trouve qu'il s'adresse à des plus grands.

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  4. Bonjour! Il y a aussi "Le yoga des petits pour bien dormir", des mêmes auteurs, avec d'autres positions. Je suis d'accord avec vous, dommage qu'on ne parle pas de la respiration, très importante au yoga! Mes enfants adorent ces livres aussi, surtout ma fille de 2 ans. On fait du yoga même le soir parfois, quand elle est trop agitée, ça permet de se poser et se détendre un peu avant d'aller au lit, tout en s'amusant. :-) Si vous avez envie de voir j'ai mis quelques photos ici: http://aventurasdaanna.blogspot.com/2013/05/pequena-yogi-petit-yogi.html. Sinon je profite pour dire que j'aime beaucoup votre blog et j'aurais aimé connaître la pédagogie Montessori avant d'avoir mes enfants. J'ai appris et j'apprends toujours beaucoup ici dans votre blog, ça m'inspire, motive. Je ne suis pas une maman "montessorienne", mais j'essaie de mettre un peu de montessori dans nos vies. :-) Merci beaucoup. Félicitations.

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    1. Merci Caroline de ce gentil message... et pour la référence du Yoga pour bien dormir, que je ne connaissais pas !

      Votre fille se débrouille super bien, c'est impressionnant ! Et très choux... :-D

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  5. Je ne sais pas si tu connais, moi j’attends que ma fille est au moins 2 ans pour lui offrir "calme et attentif comme une grenouille" des petits exercices de méditation, ce livre CD l'air super et a de très bons commentaires, j'en ai entendu parlé à plusieurs endroits.
    http://www.amazon.fr/Calme-attentif-comme-une-grenouille/dp/2352041910
    Un extrait : http://www.youtube.com/watch?v=JwRjwDluA30

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    1. Oui, Michloé, j'ai ce livre à la maison, et l'utilise avec mes élèves...

      Par contre, je dirais "pas avant 5 ans", moi... Avant cela, c'est très difficile pour les enfants de se poser dans les postures de repos (même en yoga, Antonin me dit : "Non, pas savasana"). C'est pour cela que le yoga marche mieux chez les tout-petits, puisqu'il permet d'être en mouvement.

      Après, bien sûr, tous les enfants sont différents, tu verras bien avec ta fille... Mais oui, c'est un achat que je te conseille ! :-D

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    2. Merci pour ce retour, effectivement j'attendrais un peu plus alors ! :-)

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  6. Oh zut, tu écris tellement d'articles que j'avais loupé celui ci... et justement j'hésitais à acheter "Calme comme une grenouille " pour les élèves. Bon avec 30 loustics de 3 ans , je pense que je vais laisser tomber. Celui dont tu parles à l'air chouette, Nawel adore faire du yoga avec moi ... (enfin moi je vais faire des vrais cours ailleurs et du coup je sors le tapis de temps en temps et elle m'imite). J'aime cette pratique du yoga et tout la philosophie qui en découle, c'est très bien d'y plonger les enfants dès le plus jeune âge...

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  7. Ici loupiot de 14 mois et loupiotte de 4 ans , sous le sapin j'ai mis le livre que tu cites et celui ci pour ma grande: Mon premier Livre de yoga http://www.amazon.fr/gp/product/2923347935/ref=oh_details_o00_s00_i02?ie=UTF8&psc=1
    Anaïs

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  8. Tu me diras s'il est bien ?? :-D

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    1. Alors pour avoir reçu les deux livres en même temps et les avoir feuilleté avant de les emballer.. je craque sur le livre "Mon premier livre de yoga" et voilà pourquoi:

      -matière: plastifié et à spirale, très pratique et résistant

      -des postures proposées en fonction de l'état d'esprit et du moment (thématiques: le matin, avant après repas, voiture, nature, à la maison, besoin de concentration, coucher) et chaque thématique contient environ 5 postures, donc bcp de réferences au total de ce bouquin.

      -chaque posture contient un texte d'explication (exemple posture de la charrue: je suis allongée sur le dos et hop je vais porter mes jambes au dessus de mon visage en poussant sur le sol... bref...), un dessin très explicite. Les bienfaits sont aussi abordés (exemple: posture du chien : étire et tonifie tout en ayant un effet bénéfique sur le système digestif..)

      Pour toutes ses raisons, je parie que ma fille de 4 ans va adorer! En tout cas moi j'ai hâte de m'y mettre!
      Anaïs

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  9. J'oubliais il y a aussi des conseils pour les parents et deux histoires à lire sur le corps qui se détend et s'endort et le corps est Animo!

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